<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>buka puasa – Flokq</title> <atom:link href="https://www.flokq.com/blog/tag/buka-puasa/feed" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://www.flokq.com/blog</link> <description>Your Guide to Jakarta</description> <lastBuildDate>Wed, 13 Apr 2022 00:10:55 +0000</lastBuildDate> <language>id-ID</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=5.8.7</generator> <image> <url>https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2020/04/cropped-Flokq-logo-full-colour-lores-1-32x32.png</url> <title>buka puasa – Flokq</title> <link>https://www.flokq.com/blog</link> <width>32</width> <height>32</height> </image> <item> <title>8 Rekomendasi Jajanan Buka Puasa: Enak dan Mudah Ditemukan!</title> <link>https://www.flokq.com/blog/rekomendasi-jajanan-buka-puasa</link> <comments>https://www.flokq.com/blog/rekomendasi-jajanan-buka-puasa?noamp=mobile#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Hello Flokq]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 12 Apr 2022 12:09:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Lainnya]]></category> <category><![CDATA[buka puasa]]></category> <category><![CDATA[food recommendations]]></category> <category><![CDATA[iftar snacks]]></category> <category><![CDATA[jajanan buka puasa]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.flokq.com/blog?p=63937</guid> <description><![CDATA[<p>Selama Ramadhan, tidak jarang orang keluar rumah beberapa jam sebelum buka puasa untuk menghabiskan sore mereka mencari hiburan dan pengalihan...</p> <p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog/rekomendasi-jajanan-buka-puasa" data-wpel-link="internal">8 Rekomendasi Jajanan Buka Puasa: Enak dan Mudah Ditemukan!</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog" data-wpel-link="internal">Flokq</a>.</p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[ <p>Selama Ramadhan, tidak jarang orang keluar rumah beberapa jam sebelum buka puasa untuk menghabiskan sore mereka mencari hiburan dan pengalihan dari rasa lapar dan haus. Oleh karena itu, orang sering berjalan-jalan mencari jajanan, atau makanan dan minuman yang bisa dinikmati saat waktu berbuka tiba. Di Indonesia, kegiatan ini sering kita sebut <em>ngabuburit </em>yang berasal dari bahasa Sunda. Nah, kalau Anda termasuk yang sering <em>ngabuburit </em>sambil menunggu buka puasa, mungkin Anda juga akan tergoda untuk membeli banyak jajanan. Dari sekian banyak jenis jajanan yang bisa Anda nikmati nanti, kami telah menyusun 8 rekomendasi jajanan berbuka puasa dalam daftar berikut di bawah ini. Tidak hanya semua jajanan ini rasanya enak, tetapi juga dapat ditemukan dengan mudah di warung pinggir jalan terdekat di sekitar rumah Anda.</p> <p class="has-text-align-center"><em>Baca juga: <a href="https://www.flokq.com/blog/id/rekomendasi-minuman-buka-puasa" data-type="post" data-id="63283" data-wpel-link="internal">7 Rekomendasi Minuman Buka Puasa: Sehat dan Menyegarkan!</a></em></p> <p> Nah, tanpa berlama-lama lagi, mari simak rekomendasi jajanan buka puasa kami untuk Anda berbuka nanti!</p> <h2>1. Kolak</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/kolak-1.jpg" alt="kolak jajanan buka puasa" class="wp-image-63941" width="700" height="570"/><figcaption> <a href="https://selerasa.com/resep-dan-cara-membuat-kolak-pisang-ubi-nangka-yang-manis-dan-lezat-sebagai-takjil-buka-puasa" data-type="URL" data-id="https://selerasa.com/resep-dan-cara-membuat-kolak-pisang-ubi-nangka-yang-manis-dan-lezat-sebagai-takjil-buka-puasa" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Selerasa.com</a></figcaption></figure></div> <p>Jika Anda penyuka makanan manis, maka dari 8 jajanan buka puasa yang kami sebutkan di artikel ini, kolak wajib dicoba. Kolak adalah makanan penutup Indonesia yang terdiri dari banyak bahan seperti pisang, labu, ubi jalar, singkong, dan mutiara tapioka. Namun, banyak orang juga menambahkan berbagai komponen seperti nangka, bola nasi, dan pisang raja ke dalam kolak mereka. Basis kuahnya sendiri terbuat dari gula aren atau gula kelapa, santan, dan daun pandan. Kebanyakan kolak yang dijual di restoran atau warung pinggir jalan biasanya disajikan panas atau hangat. Ini akan menjadi camilan yang sempurna sebelum Anda menyantap hidangan utama saat berbuka puasa.</p> <h2>2. Bubur kacang hijau</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full"><img width="640" height="360" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/burjo-1.jpg" alt="bubur kacang hijau" class="wp-image-63943" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/burjo-1.jpg 640w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/burjo-1-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /><figcaption> <a href="https://kumparan.com/kumparanmom/resep-keluarga-bubur-kacang-hijau-yang-manis-dan-mudah-dibuat-1uMMLEXDMZM" data-type="URL" data-id="https://kumparan.com/kumparanmom/resep-keluarga-bubur-kacang-hijau-yang-manis-dan-mudah-dibuat-1uMMLEXDMZM" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Kumparan</a></figcaption></figure></div> <p>Tentu saja bubur kacang hijau ini harus masuk dalam daftar rekomendasi jajanan buka puasa milik kami. Di Indonesia, orang sering menyebut bubur kacang hijau dengan bubur kacang ijo, disingkat burjo. Camilan manis ini tidak hanya memiliki rasa yang luar biasa, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. Apalagi kacang hijau mengandung banyak nutrisi. Kacang hijau memiliki antioksidan yang tinggi dan juga kaya akan potasium, magnesium, dan serat yang dapat menurunkan tekanan darah. Bubur kacang hijau sendiri biasanya terdiri dari rebusan kacang hijau, santan, dan gula aren atau gula tebu. Tak jarang, orang juga menambahkan ketan hitam ke dalam bubur. Hal terakhir yang tidak kalah penting, Anda selalu bisa makan bubur kacang hijau dengan roti tawar.</p> <h2>3. Dadar gulung</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full"><img width="700" height="465" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/dadar-gulung-1.jpg" alt="dadar gulung jajanan buka puasa" class="wp-image-63945" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/dadar-gulung-1.jpg 700w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/dadar-gulung-1-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /><figcaption> <a href="https://sajiansedap.grid.id/read/102182840/resep-dadar-gulung-enak-kue-tradisional-yang-bisa-dibuat-siapa-saja?page=all" data-type="URL" data-id="https://sajiansedap.grid.id/read/102182840/resep-dadar-gulung-enak-kue-tradisional-yang-bisa-dibuat-siapa-saja?page=all" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Sajian Sedap Grid.ID</a></figcaption></figure></div> <p>Dadar gulung merupakan salah satu kue manis tradisional Indonesia dan sangat populer di sini terutama di Pulau Jawa. Saat Ramadhan, banyak orang mencari dadar gulung karena ini bisa menjadi camilan berbuka puasa yang cocok. Dari segi jajanan ini, dadar bisa diartikan panekuk, sedangkan gulung berarti gulung dalam bahasa Inggris. Sesuai dengan namanya, dadar gulung terdiri dari parutan kelapa dan gula aren yang dibungkus dengan serabi tipis yang terbuat dari tepung beras. Pancakenya sendiri kebanyakan berwarna hijau karena menggunakan daun pandan sebagai pewarna makanan alaminya. Dari anak-anak hingga orang dewasa, dadar gulung bisa dinikmati oleh hampir semua orang karena penyajiannya yang menarik dan rasanya yang manis!</p> <h2>4. Klepon</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/klepon-1-1024x576.jpg" alt="jajanan klepon" class="wp-image-63947" width="668" height="332"/><figcaption> <a href="https://www.topwisata.info/2020/12/resep-untuk-membuat-kue-klepon-kenyal.html" data-type="URL" data-id="https://www.topwisata.info/2020/12/resep-untuk-membuat-kue-klepon-kenyal.html" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">TopWisata</a></figcaption></figure></div> <p>Awalnya berwarna hijau, klepon juga merupakan salah satu jajanan buka puasa yang disukai orang Indonesia selama bulan Ramadhan. Klepon adalah jajanan tradisional berupa bola-bola lontong yang diisi dengan gula aren cair dan dilapisi kelapa parut. Komposisi utama adonannya adalah tepung ketan, terkadang dicampur dengan tapioka, dan pasta yang terbuat dari daun pandan. Berasal dari Jawa, klepon sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia dan Anda dapat dengan mudah menemukannya di banyak restoran tradisional dan warung pinggir jalan. Selain itu, sensasi lelehan gula aren saat meleleh di mulut benar-benar membuat camilan ini sangat adiktif!</p> <h2>5. Bubur candil</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/candil-1.jpg" alt="bubur candil jajanan buka puasa" class="wp-image-63949" width="680" height="490"/><figcaption> <a href="https://intipresep.com/bubur-candil/" data-type="URL" data-id="https://intipresep.com/bubur-candil/" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Intip Resep</a></figcaption></figure></div> <p>Banyak jenis jajanan manis yang selalu populer di bulan Ramadhan dan bubur candil pasti salah satunya. Bubur candil sendiri merupakan kata bahasa Indonesia untuk menggambarkan makanan ringan berbentuk bulat yang terbuat dari ketan, gula merah, dan santan. Selain ketan, candil juga bisa dibuat dari ubi jalar yang dicampur dengan tepung tapioka. Sensasi kenyal dari bola-bola manis berwarna cokelat ini benar-benar nikmat saat lumer di mulut. Untuk bahan dasar kuahnya, orang biasanya menggunakan gula merah atau aren, santan, daun pandan, dan garam. Terkadang, ada juga sagu mutiara yang ditambahkan ke dalam bubur candil sebagai pelengkap.</p> <h2>6. Sop buah</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full"><img width="640" height="420" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/sop-buah-1.jpg" alt="sop buah" class="wp-image-63951" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/sop-buah-1.jpg 640w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/sop-buah-1-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /><figcaption> <a href="https://www.resepistimewa.com/resep-es-buah-segar/" data-type="URL" data-id="https://www.resepistimewa.com/resep-es-buah-segar/" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Resep Istimewa</a></figcaption></figure></div> <p>Sop buah selalu menjadi salah satu jajanan buka puasa paling populer selama bulan Ramadhan di Indonesia. Ini adalah makanan penutup koktail es buah Indonesia yang terdiri dari beberapa buah yang dimaniskan dengan gula cair atau sirup, terkadang ditambahkan dengan susu kental. Buah potong dadu yang biasa digunakan untuk sop buah antara lain stroberi, semangka, alpukat, melon, nanas, nangka, apel, buah naga, dan mangga. Namun, Anda bisa menyesuaikan sendiri pilihan buah saat membeli sop buah di warung pinggir jalan. Selain itu, terkadang ada kolang-kaling atau buah aren sebagai bahan tambahan untuk sop buahnya. Anda akan sangat menyukai sop buah jika Anda menyukai makanan manis!</p> <h2>7. Lupis</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full"><img width="673" height="373" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/lupis.jpg" alt="lupis" class="wp-image-63955" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/lupis.jpg 673w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/lupis-300x166.jpg 300w" sizes="(max-width: 673px) 100vw, 673px" /><figcaption> <a href="https://m.fimela.com/food/read/4865909/resep-kue-lupis-ketan-simple-yang-lembut-dan-legit" data-type="URL" data-id="https://m.fimela.com/food/read/4865909/resep-kue-lupis-ketan-simple-yang-lembut-dan-legit" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Fimela.com</a></figcaption></figure></div> <p>Kue manis tradisional Indonesia lainnya yang terbuat dari beras ketan adalah lupis. Ini adalah salah satu dari banyak jajanan buka puasa yang juga dinikmati orang, terutama selama bulan Ramadhan. Makanan penutup ini terdiri dari beberapa kue kenyal berbentuk segitiga berwarna hijau, kelapa parut, dan saus gula merah atau aren. Terkadang lupis juga berbentuk silindris seperti lontong, jajanan khas Indonesia lainnya yang terbuat dari beras ketan. Selain itu, lupis biasanya dibungkus dengan daun pisang yang dikukus hingga matang. Banyak yang menjual <em>dessert </em>ini di pasar tradisional, restoran, bahkan warung pinggir jalan selama bulan Ramadhan.</p> <h2>8. Risoles</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/risoles_169-1-1024x577.jpeg" alt="jajanan risoles" class="wp-image-63953" width="768" height="433" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/risoles_169-1-1024x577.jpeg 1024w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/risoles_169-1-300x169.jpeg 300w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/risoles_169-1-768x433.jpeg 768w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/04/risoles_169-1.jpeg 1100w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><figcaption> <a href="https://www.haibunda.com/moms-life/20210505121035-90-211235/menu-takjil-resep-risoles-sayur-sehat-dan-ekonomis-banget-nih-bun" data-type="URL" data-id="https://www.haibunda.com/moms-life/20210505121035-90-211235/menu-takjil-resep-risoles-sayur-sehat-dan-ekonomis-banget-nih-bun" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Haibunda.com</a></figcaption></figure></div> <p>Dari sekian rekomendasi jajanan buka puasa, sebagian dari Anda mungkin mencari yang gurih. Risoles hadir untuk mengabulkan keinginan Anda! Camilan ini berbentuk patty dalam ukuran kecil, panjang dan diapit dengan pastry atau digulung dalam tepung roti. Risoles biasanya dipanggang atau digoreng. Selain itu, ia hadir dengan berbagai pilihan isian seperti berbagai jenis sayuran, daging cincang, udang, keju, dan telur serta mayones. Risoles biasanya disajikan sebagai hidangan pembuka. Namun, tak jarang juga banyak orang yang menikmati risoles sebagai camilan. Hal terakhir yang tak kalah penting, jika Anda adalah penggemar makanan pedas, risoles terasa sangat enak dimakan dengan cabai rawit hijau!</p> <p>Itulah 8 rekomendasi jajanan buka puasa yang kami sarankan untuk Anda coba saat berbuka puasa nanti. Apakah Anda pernah mencicipi salah satu jajanan tersebut sebelumnya? Jika belum, mana yang paling ingin Anda coba?</p> <p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog/rekomendasi-jajanan-buka-puasa" data-wpel-link="internal">8 Rekomendasi Jajanan Buka Puasa: Enak dan Mudah Ditemukan!</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog" data-wpel-link="internal">Flokq</a>.</p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://www.flokq.com/blog/rekomendasi-jajanan-buka-puasa/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi untuk Anda</title> <link>https://www.flokq.com/blog/menu-buka-puasa-sehat</link> <comments>https://www.flokq.com/blog/menu-buka-puasa-sehat?noamp=mobile#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Hello Flokq]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 01 Apr 2022 10:52:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Tips di Rumah]]></category> <category><![CDATA[buka puasa]]></category> <category><![CDATA[makanan sehat]]></category> <category><![CDATA[menu buka puasa sehat]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.flokq.com/blog?p=62926</guid> <description><![CDATA[<p>Buka puasa merupakan momen yang sangat dinanti-nantikan oleh siapa saja yang sedang menjalankannya, terutama bagi umat Islam saat datangnya bulan...</p> <p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog/menu-buka-puasa-sehat" data-wpel-link="internal">Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi untuk Anda</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog" data-wpel-link="internal">Flokq</a>.</p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[ <p>Buka puasa merupakan momen yang sangat dinanti-nantikan oleh siapa saja yang sedang menjalankannya, terutama bagi umat Islam saat datangnya bulan Ramadhan. Setelah seharian berpuasa, tentunya akan membuat Anda menginginkan banyak makanan dan minuman saat waktu buka puasa tiba. Namun, Anda juga harus ingat untuk tetap kontrol diri dalam memilih menu makanan dan minuman setelah perut Anda kosong selama seharian. Oleh karena itu, pilihlah menu buka puasa yang sehat untuk pencernaan Anda.</p> <p>Pola makan yang sehat dapat menjaga kondisi tubuh saat berpuasa sehingga Anda dapat menjalani ibadah puasa pada bulan Ramadan dengan optimal. Namun, apa saja sih menu buka puasa yang baik bagi kesehatan?</p> <p>Biasanya, menu untuk berbuka puasa didominasi oleh beragam makanan manis. Walaupun beberapa makanan atau minuman manis ada yang termasuk ke dalam kategori menu sehat, namun tetap saja, sebagian dari makanan atau minuman manis tersebut masih menggunakan banyak gula tambahan sebagai kandungan pemanis didalamnya.</p> <p>Makanan manis rata-rata dipilih sebagai menu buka puasa karena dapat mengembalikan energi dengan cepat. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan kandungan gizinya karena beberapa jenis makanan buka puasa tinggi akan gula dan karbohidrat, akan tetapi mengandung sedikit protein, vitamin, atau mineral.</p> <p>Makanan yang terlalu banyak mengandung gula tidak baik untuk tubuh Anda karena dapat meningkatkan risiko sejumlah gangguan kesehatan, seperti kenaikan berat badan berlebih hingga diabetes. Agar tubuh dapat kembali berenergi dan tetap sehat, simak menu buka puasa apa saja yang harus Anda hindari dan rekomendasi menu buka puasa sehat yang dapat Anda jadikan sebagai pilihan.</p> <p class="has-text-align-center"><em>Baca juga: <a href="https://www.flokq.com/blog/id/rekomendasi-menu-kfc-terlaris" data-type="post" data-id="61592" data-wpel-link="internal">8 Rekomendasi Menu KFC yang Paling Banyak Dipesan</a></em></p> <h2>Menu buka puasa yang sebaiknya Anda hindari</h2> <p>Sebelum lanjut membahas mengenai apa saja menu buka puasa yang sehat untuk tubuh Anda. Anda harus mengetahui beberapa menu yang sebaiknya dihindari atau diminimalisir setelah Anda berpuasa seharian, antara lain:</p> <ul><li>Makanan yang digoreng</li><li>Makanan yang mengandung tinggi lemak</li><li>Makanan kemasan dan kalengan yang diawetkan</li><li>Makanan yang mengandung banyak gula dan garam tambahan</li><li>Minuman dengan pemanis tambahan</li><li>Minuman berkarbonasi atau soda</li><li>Minuman atau jus kemasan</li><li>Berbagai makanan dan minuman dengan kandungan dengan kadar lemak, gula, dan garam tinggi</li></ul> <p>Beberapa jenis makanan dan minuman yang sudah disebutkan di atas merupakan jenis menu buka puasa yang sebaiknya Anda hindari karena konsumsi jangka panjang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti diabetes, hipertensi, gangguan pencernaan, hingga masalah jantung.</p> <p>Selain itu, makanan yang digoreng juga dapat menyebabkan kolesterol dan membuat tubuh Anda tidak dapat bekerja secara optimal. Jika zat gizi harian Anda tetap terpenuhi dan seimbang, maka kondisi tubuh Anda pun akan tetap terjaga sehingga Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan maksimal.</p> <hr class="wp-block-separator"/> <p>Setelah mengetahui jenis makanan dan minuman yang Anda harus hindari sebagai menu buka puasa, simak rekomendasi menu buka puasa sehat versi Flokq berikut ini.</p> <h2><strong>1. Kurma</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Kurma-1.jpg" alt="Kurma" class="wp-image-62934" width="840" height="560" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Kurma-1.jpg 724w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Kurma-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 840px) 100vw, 840px" /><figcaption><a href="https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-untuk-kesehatan/" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Hello Sehat</a></figcaption></figure> <p>Menu buka puasa sehat yang pertama adalah buah kurma. Tak heran mengapa kurma telah menjadi salah satu menu buka puasa yang baik untuk tubuh Anda, karena setiap biji kurma mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, serat, dan juga mineral sehingga sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi.</p> <p>Kandungan tersebut akan memberikan nutrisi seimbang untuk tubuh Anda tanpa berlebihan sama sekali. Selain itu, kurma juga mengandung glukosa sederhana yang akan meningkatkan kadar gula dan dapat membantu mengembalikan energi Anda yang telah dikeluarkan selama berpuasa seharian.</p> <h2><strong>2. Air Mineral</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Air-Mineral.jpg" alt="Air Mineral" class="wp-image-62937" width="839" height="600" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Air-Mineral.jpg 650w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Air-Mineral-300x215.jpg 300w" sizes="(max-width: 839px) 100vw, 839px" /><figcaption><a href="https://www.alodokter.com/cara-memilih-air-kemasan-yang-baik" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Alodokter</a></figcaption></figure> <p>Menu buka puasa sehat dan bergizi yang satu ini mungkin saja luput dari perhatian Anda. Minuman yang manis tentunya akan terasa lebih segar, akan tetapi asupan air mineral tetap harus Anda prioritaskan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang dari tubuh setelah seharian berpuasa dan beraktivitas.</p> <p>Saat bulan puasa, orang dewasa dianjurkan untuk tetap mengonsumsi air mineral sebanyak 2 liter setiap harinya. Kebutuhan ini bisa dibagi per dua gelas setelah waktu buka puasa dan saat sahur, kemudian empat gelas air mineral di waktu malam hari.</p> <h2><strong>3. Ikan</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Ikan.jpg" alt="Ikan" class="wp-image-62941" width="839" height="470" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Ikan.jpg 550w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Ikan-300x168.jpg 300w" sizes="(max-width: 839px) 100vw, 839px" /><figcaption><a href="https://selerasa.com/aneka-resep-olahan-ikan-nusantara-dengan-aneka-bumbu-yang-istimewa" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Selerasa</a></figcaption></figure> <p>Menu buka puasa berikutnya merupakan salah satu opsi menu makanan yang sehat dan bergizi serta dapat diolah secara variatif. Ya, olahan ikan dapat Anda masak menjadi beragam menu yang sehat, salah satunya dengan cara masak dikukus. Ikan dapat memberikan kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, seperti protein, asam amino, hingga zat besi yang tepat untuk memberikan nutrisi ketika buka puasa.</p> <h2><strong>4. Telur</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Telur.jpeg" alt="Telur" class="wp-image-62944" width="840" height="626" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Telur.jpeg 700w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Telur-300x224.jpeg 300w" sizes="(max-width: 840px) 100vw, 840px" /><figcaption><a href="https://food.detik.com/telur/d-5517631/3-resep-telur-rebus-bumbu-tradisional-yang-enaknya-bikin-nagih" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Food Detik</a></figcaption></figure> <p>Sama seperti olahan ikan, telur juga dapat diolah menjadi beraneka ragam makanan sehat untuk berbuka puasa. Telur memiliki kalori yang rendah, akan tetapi mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, telur juga mudah untuk dicerna oleh tubuh. Anda tak perlu khawatir akan mendapatkan gangguan pencernaan dengan menu buka puasa yang sehat dan bergizi satu ini.</p> <h2><strong>5. Salad Sayur dan Buah</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img width="850" height="567" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Salad.jpg" alt="Salad" class="wp-image-62955" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Salad.jpg 850w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Salad-300x200.jpg 300w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Salad-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 850px) 100vw, 850px" /><figcaption><a href="https://www.selera.id/pilih-mana-salad-sayur-atau-salad-buah/" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Selera</a></figcaption></figure> <p>Sayur dan buah merupakan salah satu jenis menu buka puasa sehat yang dapat Anda jadikan pilihan selanjutnya. Ketika menjalani puasa di bulan Ramadhan, tentunya sangat dianjurkan untuk Anda mengonsumsi makanan kaya serta seperti buah dan sayur. Kedua menu tersebut cocok untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.</p> <p>Sayur dan buah diproses secara perlahan di dalam lambung dan usus. Hal ini membuat pengosongan perut lebih lama. Oleh karena itu, efek kenyang pada tubuh Anda pun akan berlangsung lebih lama.</p> <p>Saat mengolah salad sayur dan buah, sebaiknya hindari saus tinggi garam, gula, dan lemak jenuh, seperti krim kental manis, mayonais, dan saus keju. Anda dapat mengganti dengan <em>dressing salad </em>yang sehat, seperti minyak zaitun, madu dan lemon, serta yoghurt tanpa gula.</p> <h2><strong>6. Sup</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Sup.jpeg" alt="Sup" class="wp-image-62959" width="840" height="559" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Sup.jpeg 550w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Sup-300x200.jpeg 300w" sizes="(max-width: 840px) 100vw, 840px" /><figcaption><a href="https://www.hipwee.com/tips/asal-7-resep-sup-gampang-ini-kamu-kuasai-nggak-perlu-ribet-belajar-masak-lagi/" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Hipwee</a></figcaption></figure> <p>Sama seperti salad sayur dan buah, sup merupakan salah satu menu buka puasa sehat yang memberikan asupan serat dan direkomendasikan untuk Anda konsumsi. Sup mengandung berbagai macam jenis sayur-sayuran yang bisa memperkaya zat gizi dan kuahnya pun akan membantu mengembalikan kadar air yang hilang selama seharian berpuasa.</p> <p>Agar menjadi makanan berbuka puasa yang sehat, pastikan Anda tidak menambahkan garam berlebih pada hidangan sup. Sebaliknya, untuk rasa yang lebih kaya, Anda bisa menambahkan merica, daun seledri, bunga lawang, dan kapulaga. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan potongan daging atau ayam sebagai asupan protein Anda. Protein meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang dan menurunkan hormon lapar.</p> <p>Sup bisa diolah sedemikian rupa sesuai dengan bahan favorit Anda. Untuk amannya, Anda bisa mengonsumsi sup ayam yang khusus dibuat dengan ayam kampung sebagai salah satu contoh menu berbuka puasa karena sup ayam kampung akan memberikan protein tinggi jika dipadukan dengan sayuran sehingga baik untuk kesehatan tubuh Anda.</p> <h2><strong>7. Pudding Buah</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img width="970" height="544" src="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Pudding-Buah.jpg" alt="Pudding Buah" class="wp-image-62962" srcset="https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Pudding-Buah.jpg 970w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Pudding-Buah-300x168.jpg 300w, https://www.flokq.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/Pudding-Buah-768x431.jpg 768w" sizes="(max-width: 970px) 100vw, 970px" /><figcaption><a href="https://www.suara.com/lifestyle/2020/08/09/185758/rasa-nikmat-tampilannya-memikat-ini-resep-mudah-membuat-puding-buah-segar" data-wpel-link="external" rel="nofollow external noopener noreferrer">Suara.com</a></figcaption></figure> <p>Pudding biasanya dikenal sebagai salah satu makanan yang menawarkan rasa manis dan kandungan gula yang tinggi. Namun, Anda dapat membuat pudding menjadi lebih sehat yaitu dengan menjadikan berbagai macam buah-buahan segar sebagai bahan utamanya. Karena berbagai buah-buahan dapat memberikan Anda nutrisi yang sehat seperti vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.</p> <p>Cara membuat pudding buah pun cukup mudah. Pertama-tama, Anda dapat membuat pudding dari bubuk agar-agar tawar. Setelah matang, siapkan beberapa potong buah-buahan favorit Anda di dalam sebuah wadah terpisah. Kemudian, Anda larutkan agar-agar yang sudah matang tadi ke atas potongan buah dan diamkan selama beberapa jam.</p> <p>Setelah selesai, maka pudding buah pun siap untuk disajikan dan Anda santap. Rasanya tak lengkap jika memakan pudding tanpa saus atau vla. Anda juga dapat membuat vla sendiri dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih menyehatkan seperti kuning telur, vanili, dan susu rendah lemak.</p> <p>Demikian rekomendasi menu buka puasa sehat dan bergizi untuk Anda. Semoga beberapa menu di atas dapat menjadi pilihan untuk Anda saat menentukan menu berbuka puasa.</p> <p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog/menu-buka-puasa-sehat" data-wpel-link="internal">Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi untuk Anda</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.flokq.com/blog" data-wpel-link="internal">Flokq</a>.</p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://www.flokq.com/blog/menu-buka-puasa-sehat/feed</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> </channel> </rss> <!-- Performance optimized by W3 Total Cache. Learn more: https://www.boldgrid.com/w3-total-cache/ Object Caching 60/141 objects using Disk Page Caching using Disk: Enhanced (Page is feed) Served from: _ @ 2024-12-15 13:52:03 by W3 Total Cache -->